6個每天會偷走你精力的元凶

  一、所面臨太多選擇

  早上穿哪套衣服、晚上看哪個電視節目、上網先是要用fb還是開msn,人們每天都要在生活中面對成百上千的選擇。

  在各種決定之間權衡其實需要很多精力,這些事會導致疲憊。

  想法過多有時候會降低人們的信心,讓人感到困擾。

  最新調查顯示,和那些隨心所欲亂逛商場的人相比,那些喜歡提前做出各種購物決定的人更容易感到疲憊。

  所以,如果你最近常常忙於商務談判,就暫時不要做任何重大的人生決定。

  解決之道:對於那些無關緊要的決定,比如去什麼餐館、點什麼菜這樣的事,請信任你的第一直覺。

  對於較重要的決策,比如買房子和選擇學校,列一張清單,寫明每一選擇的優勢和劣勢,然後丟到一邊,直到直覺做出選擇。

  因為直覺往往會引導回憶起一些早已忽略的東西,幫助做出決定。

  

  二、電話、電腦始終保持暢通狀態

  始終保持與外界聯繫也許能夠及時處理工作,但時常處於緊張狀態,身體分泌壓力荷爾蒙,更容易感到倦怠、精神不濟。

  因為長期壓力會減緩人體的新陳代謝,危害免疫系統。

  解決之道:如果做不到下班後遠離工作,那麼就給自己設定一段與工作無關的時間。

  例如,和家人共進晚餐,這段時間裏把手機關掉。

  但前提要記得告訴同事,在晚上睡覺前某個時間查看留言和處理公務。

  一旦建立起固定的工作日程,你就會發現自己不會總是擔心錯過什麼。

  

  三、攝取鎂元素不夠

  人體需要足夠的鎂元素,將食物轉化為能量。

  很遺憾,大部分的人都無法達到正常所需的日常鎂元素攝入標準:320毫克。

  解決之道:在日常飲食中,增加南瓜子、白芸豆、堅果、燕麥片、魚類及蔬菜。

  

  四、是所有人傾訴的對象

  朋友多不只是讓電話賬單金額飆升,還會常常帶來一些消極思想,導致身體分泌多餘的壓力荷爾蒙。

  而且當沒有設身處地為朋友解決難題時,又會增加了額外的煩惱。

  解決之道:支持朋友並不意味著一定要積極地傾聽。

  如果覺得應該將深陷泥淖的朋友拖出來時,或許可以嘗試一下:「這些事情真讓人難受,那應該怎麼做才能解決問題呢?」

  

  五、體態不夠挺拔

  維吉尼亞一位體能治療師patrice winter說:“彎腰的時候,胸部下陷,肺部壓縮,吸入的空氣量會相對減少。

  當空氣量減少,也會導致進入大腦的氧氣變少,缺氧狀態下,大腦也更迷糊。

  當身體每向前傾2.5厘米,肌肉就需要付出雙倍的努力來支撐頭部。

  因此,沒精打采的肢體語言還會造成上背和頸部的肌肉緊張,降低機體的耐久力。

  解決之道:一天中,每隔幾個小時就主動檢查一下你的體態。

  挺直腰板,確定肩膀、耳朵、大腿成一直線。

  一段時間之後,就會發現這樣的姿態使人變得舒服自然起來。

  

  六、辦公桌或房間很雜亂

  雜亂的辦公桌與凌亂的房間,帶來的危機並不是只找不到一份資料或是作業這麼簡單。

  大部分的人表示,雜亂的辦公桌使他們感到煩躁,壓抑大腦的反應時間,使人更難集中精力。

  凌亂的房間也容易使人分心,沒法再第一時間找出最有效的學習。

  解決之道:把已經很久沒用的東西丟棄或者打包起來,再找幾個紙盒,把文件以及雜物歸類整理。

  當清理工作結束時,放一點漂亮的裝飾,比如一個小蠟燭或盆栽。

  

  以上,螢幕前的妳(你)做到幾項,或許該檢討一下了,祝您有個好夢。

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不完整的旅途

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